Eine schmerzende Hand, ein geschwollener Fuß – 2,5 % aller Menschen leiden in ihrem Leben mindestens einmal unter einer Sehnenscheidenentzündung. Nicht selten lässt sich das Problem auf die Arbeit zurückzuverfolgen. Doch wie genau entsteht eine solche Entzündung, was kann man tun um sie zu lindern und wie beugt man sie vor?
Was ist eine Sehnenscheidenentzündung?
Wer seine Sehnen überlastet, läuft Gefahr an einer Sehnenscheidenentzündung zu erkranken. Zu den Ursachen der Entzündungsreaktion zählen sich wiederholende Bewegungsabläufe am Arbeitsplatz, im Sport oder im Haushalt. Vor allem Musiker leiden oft unter den brennenden Schmerzen. Selten lässt sich eine Sehnenscheidenentzündung auf eine rheumatische Erkrankung oder bakterielle Infektion zurückführen.
Symptome:
- ziehender Schmerz bei Bewegung des betroffenen Körperteils
- später auch Schmerzen in Ruhestellung sowie nachts
- Rötung
- Schwellung
- Druckempfindlichkeit
- Bewegungs- und Funktionseinschränkungen
Wie entsteht eine Sehnenscheidenentzündung?
Die Sehnen verbinden Knochen und Muskeln. Sie sind an besonders beweglichen Stellen wie den Fingern, Hand- und Fußgelenken, in Sehnenscheiden eingebettet und werden von der Synovialflüssigkeit, einer Art Schmiere zusammengehalten. Diese sorgt für ein reibungsfreies Gleiten der Sehnen ohne Reibung gegen die Sehnenscheiden.
Bei einer dauerhaft hohen Belastung entzünden sich Sehne und Sehnenscheide. Sie schwellen an. Die Synovialflüssigkeit kann die Reibung nicht mehr verhindern, wodurch es zu einem ständigen Kontakt zwischen Sehne und Sehnenscheide kommt. Es entstehen Schmerzen.
Die Sehnen sind entzündet - was jetzt?
Zuerst erfolgt eine Diagnose beim Arzt. Wird eine Sehnenscheidenentzündung festgestellt, bekommen Sie für das Gelenk entweder eine Schiene oder Bandage. Das Gewebe um die Sehne kann sich so erholen und das Gelenk wird ruhiggestellt. Ebenfalls werden Ihnen entzündungshemmende Medikamente verschrieben.
Zusätzliche Maßnahmen sind:
- Injektionen mit Kortison
- Kältetherapie
- Elektrotherapie
Kältetherapie bei einer Sehnenscheidenentzündung
Jetzt heißt es: Kühlen! Ein bewährtes Hausmittel bei Entzündungserscheinungen ist Heilerde wie das Heilmoor von Schweriner Naturheil. Legen Sie die kühlende Packung auf die betroffene Stelle auf und lassen Sie sie einwirken. Die Kälte lindert Schmerzen und Schwellungen und sorgt dafür, dass der Entzündungsprozess verlangsamt oder gestoppt wird.
Schweriner Heilmoor ist:
- frei von PVC-Weichmachern
- besonders schonend und hautverträglich
- aus 100 % biologischem Naturmoor
Auch beliebt: Tapen
Nachdem Schiene oder Bandage wieder abgenommen wurden, können Sie die betroffene Stelle weiter tapen, damit die Gelenke und Sehnen weiterhin entlastet werden. Informieren Sie sich vorher über die korrekte Anwendung.
Ein Erfahrungsbericht
Auch unser Grafiker Kevin Bölinger hatte bereits lange mit einer hartnäckigen Sehnenscheidenentzündung zu kämpfen. Hier verrät er, wie er die Entzündung wieder losgeworden ist:
“Im Bürojob immer die gleiche Bewegung mit meiner Hand, nach einer Weile wird es zu einer einseitigen Belastung… Natürlich kann ich nicht meine gesamten Arbeitsgewohnheiten umstellen. Als es anfing, zu einem Problem zu werden, also dass mein Handgelenk anfing zu schmerzen, musste schnell Abhilfe her. Meistens sind es Schmerzmittel, um den Schmerz zu unterdrücken, doch das Problem schlummert noch immer vor sich hin. Ich kann mir nicht immer ein Arztbesuch im Vollzeitjob erlauben, obwohl natürlich die Gesundheit vorgehen sollte. Also muss ich meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen, bevor das Problem, der Schmerz, dauerhaft wird.
Wie der Zufall so will, arbeite ich im Massageliegenhaus Massunda und hier haben wir so manche Tools zum Testen vor Ort. Mein Chef empfahl mir, den Hypersphere von Hyperice jeden Tag zu verwenden, um die Sehnenscheidenentzündung, die zu dem Zeitpunkt schon geschwollen war, zu mildern. Gesagt getan: Immer wenn meine Hand angefangen hat, während der Arbeiten an Maus und Tastatur wehzutun, hab ich mir den Vibrations Ball genommen und auf höchster Stufe einige Übungen mit der Hand gemacht...und ich muss sagen, es hat immer eine Erleichterung gebracht und ich konnte weiter arbeiten. Ich denke, wenn man es wirklich regelmäßig macht und die Hypersphere sich jeden Tag zur Hand nimmt, kann man einer Sehnenscheidenentzündung entgegenwirken.
Ich habe schon vieles versucht, um die Schmerzen in der Hand loszuwerden, im Endeffekt hat mir auch ein Präparat mit CBD in Verbindung mit der Vibrationstherapie wirklich zielführend geholfen wieder schmerzfrei zu sein!”
Wie funktioniert die Hypersphere?
Dieser Vibrationsmassageball von Hyperice ist ein hochmodernes Fitnessgerät, welches die Leistungsfähigkeit und Regeneration des gesamten Körpers verbessert. Zudem hilft er dabei, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
Mit seinen kompakten Maßen erreicht der Ball den gesamten Körper und auch punktuelle Problemzonen. So können Sie schmerzen wie die von einer Sehnenscheidenentzündung vermindern und sogar vorbeugen!
Wie beuge ich eine Sehnenscheidenentzündung vor?
Damit es jedoch gar nicht erst soweit kommen muss, haben wir hier einige Tipps für Sie.
- Nutzen Sie Ihre Tastatur richtig. Stützen Sie die Handballen vor ihr ab um Ihre Gelenke zu entlasten. Auch können Polster helfen.
- Gönnen Sie sich Pausen. Bewegen Sie Ihre Hände ab und an und dehnen Sie diese.
- Setzen Sie auf eine ergonomisch geformte Maus.
- Sie fürchten eine Sehnenscheidenentzündung könnte durch Sport oder Musizieren entstehen? Steigern Sie Ihr Pensum langsam um Ihre Gelenke nicht zu überanstrengen.
- Beachten Sie Regenerationszeiten.
Wir hoffen, dieser Blog Artikel hat Ihnen weitergeholfen.
© Massageliegenhaus Massunda
