La nouvelle année vient de commencer, et avec elle il y aura beaucoup de nouveautés qui changeront le monde du fitness. Peut-être que vous faites partie des personnes qui ont pris la bonne résolution de faire plus pour la santé cette année. Pour que ça fonctionne, nous partageons 5 de nos tendances de bien-être et fitness préférées pour 2022 !
1. Les sports mixtes apportent un regain d’énergie
Vous voulez être plus sportif, mais tous les entraînements traditionnels semblent fades et ennuyeux ? Essayez peut-être un nouveau sport mixte ! Des combinaisons comme Piloxing (boxe et Pilates) ou SUP Yoga (Yoga sur un Stand Up Paddle) sont de plus en plus populaires et accessibles. Vous pouvez pratiquer deux de vos sports préférés en même temps ou simplement essayer quelque chose de nouveau sans que tout soit inconnu.
En 2022, le sport sera de plus en plus combiné avec la détente spirituelle. Le sauna, le massage et la méditation sont la conclusion parfaite d’une séance d'entraînement épuisante.
2. Pas d’excuses grâce aux mini-entrainements
Tout le monde n’a pas le temps et la force de passer plusieurs heures par semaine dans le centre de fitness. Les challenges, c’est bien, mais ils sont trop grands, et la motivation se perd.
Cette année, vous pouvez bénéficier de beaucoup de mini-entrainements. 10 minutes par jour avec des exercices que vous pouvez faire à la maison - c'est aussi facile que cela d'entraîner votre corps. Et tous ceux qui ont envie de faire un pas de plus, peuvent investir dans des haltères courts pour des exercices encore plus efficaces.
C’est aussi simple que cela : faites une petite liste avec 5 exercices environ comme par exemple des fentes, des flexions de genoux, des pompes, des sit ups etc. Effectuez tous les exercices pendant 30 à 45 secondes entrecoupés d’une pause de 30 secondes. De tout cela on fait deux cycles. Et… Voilà, c’est fini !
3. C’est la mindfulness qui élimine la pression
La pleine conscience est une tendance du bien-être qui nous conscientise que d’un corps sain il ne résulte pas automatiquement un esprit sain. Les exercices de pleine conscience aident à se déconnecter et à se concentrer sur soi-même. De cette manière, vous pouvez vous sentir mieux vous-même et percevoir mieux l’environnement en même temps. En entraînant régulièrement la pleine conscience, on apprend à différencier ce qui est important de ce qui est insignifiant et à réduire le stress.
Vous pouvez trouver un exercice facile pour l'entraînement de la pleine conscience ainsi que d’autres suggestions pour votre bien-être spirituel dans notre article blog concernant le sujet du stress.
4. La nature comme centre de fitness
Nous avons passé la majeure partie des deux dernières années à l’intérieur, et maintenant, nous aspirons à sortir enfin pendant notre temps libre. Les activités comme le vélo, le trekking et les courses seront de plus en plus populaires en 2022 ! Non seulement un tel entraînement est gratuit, mais on peut aussi l’effectuer spontanément.
Tuyau : Tous ceux qui n’aiment pas pratiquer du sport en public et qui souhaitent faire du bien à leur corps peuvent recourir à l’activité infaillible de se promener. Prenez le temps de vous promener dans le voisinage, que ce soit tout seul, avec votre chien ou avec d’autres personnes.
Cependant, qu’il s’agisse d’une promenade tranquille ou d’un sprint à vélo : être dehors dans la nature fait du bien à tout le monde, et cela réduit automatiquement le stress.
5. L'entraînement hybride réunit deux mondes
De plus en plus de centres de fitness misent sur les cours hybrides qui permettent à leurs membres de s'entraîner conjointement avec d’autres personnes depuis leur domicile. Ceux qui souhaitent s'entraîner dans le centre de fitness peuvent continuer à le faire, mais les personnes qui ne s’y sentent pas à l’aise ont la possibilité de rester dans leur propre salon tout en participant. Même s’il y a une séparation physique, les membres peuvent toujours se motiver l’un l’autre et interagir. En tout cas, le fitness deviendra de plus en plus une activité sociale en 2022, et le contact avec d’autres personnes passera au premier plan.
Notre conclusion
Que votre objectif soit petit ou ambitieux, que vous souhaitiez travailler sur votre santé physique ou spirituelle – en 2022 il y a beaucoup de nouveautés pour vous. Nous espérons que cet article de blog vous a donné des inspirations pour votre parcours et que vous vous sentez prêt à réaliser vos résolutions pour la nouvelle année vraiment cette fois-ci ! Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans vos essais.
